硬核训练-第16章庆功（中）-59福利社

小a抽到了【休息五分钟】。

她瘫在地垫上大口喘气，体内的高频跳蛋还在狂震，私密处的金属夹随着呼吸微微晃动，双腿无意识地绞在一起，眼神迷离。

教练坐在旁边喝着咖啡，凉凉地说：

【休息够了吧？别以为这 5 分钟是奖励，乳酸堆积完再启动，滋味更棒。第四轮，开始。】

果不其然，休息后的肌肉瞬间冷却，重新启动时爆发出极大的酸痛与僵硬感。

小a前臂握力全无，大腿剧痛，但为了不让自己向痛苦妥协，她全都咬牙选择【放弃作答，硬撑 1分钟】，每一次跌落在地就立刻咬牙爬起来继续撑。

动作一（棒式）：肩袖肌群与核心崩溃，手臂抖如筛糠，放弃作答（记 3 下）。

动作二（靠墙半蹲）：股四头肌极度拉伤感，硬撑至时间到，放弃作答（记 3 下）。

动作三（悬吊）：指关节僵硬无法握紧，摔下单杠，放弃作答（记 3 下）。

动作四（大字离地）：腹肌彻底失去张力，脚尖刚抬起就落了下去，放弃作答（记 3 下）。

教练：【第四轮新增

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第16章 庆功 （中）

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第16章庆功（中）