娱乐：开局签到姻缘线（最强导演从签到系统开始）-第19章保养-59福利社

两女的对话，刘长安完全不知。

此时，他也准备起身出门运动一下。

四星级酒店，多数都有健身房。

刘长安也不能白白的浪费皮囊不是。

很多小伙伴都有过被岛国动作片启蒙的历史，在大家心里，总有那么一两个大咖级的人物，比如岛国A界王者之称的-清水健！

要知道日本一部小电影时长基本都在1-2小时，而且还是长年累月从事这份“幸苦”的工作，据称曾为了工作7、8年都没有休假，每天不停的贡献自己的精力，曾先后和1万+名女主搭档……

尤其在日本AV产业尤其鼎盛的时期，业内人士就一再表示，男优稀缺堪比大熊猫，供需不平衡。

男优们不仅是数十人面对上万的对手，还要时时刻刻遵守导演的拍摄需求，必要时还得自己扛着摄像机工作，可谓相当敬业的猛男演员了。

究竟是什么，能让他们保持如此勇猛的体质的。

一览日本知名AV男优清水健一日作息表，看完你就明白了。

7：30 起床

作为男优，每天体力一定要充沛，睡眠充足是必须的。

每天固定的时间起床，足以说明他高产、长盛不衰的秘诀。

8：00-8：30 有氧运动。

为了维持发达实用的肌肉，洗漱完的他都会喝下一杯宝矿力水、维他命B粉以及支链氨基酸（BCAA）。

再喝一杯咖啡之后，看着电

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第19章 保养

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第19章保养